• healthyfood
• Iron Deficiency
• iron-rich foods

രക്ത സാന്ദ്രതയും ഊർജവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധമായ 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ

• 

  country91 / 9 മണിക്കൂറുകൾ
• 0
• 1 min read

ഇരുമ്പ്, അതായത് Iron (Fe), നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ധാതുവാണ്. രക്തത്തിൽ കാണുന്ന ചുവപ്പുരക്തകണങ്ങൾ (RBC – Red Blood Cells) രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഇരുമ്പിന് നിർണായക പങ്ക് ഉണ്ട്. ഈ ചുവപ്പുരക്തകണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവത്തിലും ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് കുറവുണ്ടായാൽ വിളർച്ച, ബലഹീനത, തലകറക്കം, ശ്വാസം മുട്ടൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരാള്‍ക്ക് ശരാശരി പ്രതിദിനം 18 mg ഇരുമ്പ് വേണ്ടിവരുന്നു, എന്നാൽ പ്രായം, ലിംഗം, ഗർഭാവസ്ഥ തുടങ്ങിയവ അനുസരിച്ച് ഇത് […]