കേരളത്തിൽ കാലവർഷം ശക്തമാകുമ്പോൾ മഴയോടൊപ്പം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തലപൊക്കാറുണ്ട്. പനി, ചുമ, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ, ഡെങ്കിപ്പനി, എലിപ്പനി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് കൂടുതലായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശുദ്ധജലം മാത്രം കുടിക്കുക

മഴക്കാലത്ത് വെള്ളം മലിനമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളമോ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളമോ മാത്രം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്ത് നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വെള്ളം ഒഴിവാക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ വേണം

ചൂടോടെ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പഴകിയ ഭക്ഷണങ്ങളും തെരുവോര ഭക്ഷണങ്ങളും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകി ഉപയോഗിക്കണം.

കൊതുക് വളരുന്നത് തടയുക

ഡെങ്കിപ്പനി പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ പടരാതിരിക്കാൻ വീടിനകത്തും പരിസരങ്ങളിലും വെള്ളം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കൊതുകുവലയും റിപ്പലന്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷ വർധിപ്പിക്കും.

വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക

പുറത്ത് പോയി വന്നാൽ കൈകൾ സോപ്പോ സാനിറ്റൈസറോ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക. മഴയിൽ നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടൻ മാറ്റുകയും ശരീരം ഉണങ്ങിയ നിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

പനി, തലവേദന, ശരീരവേദന, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ സ്വയം ചികിത്സ ചെയ്യാതെ ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടുക. നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുക

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കവും ലഘുവായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് സഹായകമാണ്.

മഴക്കാലത്ത് ജാഗ്രതയാണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം

മഴക്കാലം പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യം ആസ്വദിക്കാനുള്ള സമയമാണ്. എന്നാൽ ചെറിയ മുൻകരുതലുകളും ശുചിത്വ ശീലങ്ങളും പാലിച്ചാൽ മാത്രമേ ഈ കാലഘട്ടം ആരോഗ്യകരമായി കടന്നുപോകാൻ കഴിയൂ. കുടുംബത്തിന്റെയും സമൂഹത്തിന്റെയും ആരോഗ്യ സുരക്ഷയ്ക്കായി എല്ലാവരും ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.